KNVB pakt voetbalblessures aan

De KNVB en Consument en Veiligheid bieden gezamenlijk het trainingsprogramma ‘Voetbal Blessure Vrij’ aan om blessures te voorkomen. Het programma is beschikbaar via de subsite voor Trainers & Coaches en wordt ondersteund door Giovanni van Bronckhorst.
Elk jaar lopen 620.000 veldvoetballers een blessure op. Vooral de enkels en knieën moeten het ontgelden. Om deze voetbalblessures aan te pakken is het trainingsprogramma ‘Voetbal Blessure Vrij’ ontwikkeld.
Het trainingsprogramma bevat oefeningen die blessures helpen te voorkomen. Trainers kunnen deze oefeningen verwerken in hun training. Het programma bestaat uit een complete warming-up en stabiliteitsoefeningen met de bal. Voor de warming-up wordt er gebruik gemaakt van het 11+ programma van de FIFA. Daarmee wordt dertig procent van de blessures voorkomen.

Bekijk de stabiliteitsoefeningen
Met behulp van korte voorbeeldfilms zijn de diverse oefeningen te bekijken. Het programma wordt daarnaast ook aangeboden via de KNVB Academie. De stabiliteitsoefeningen zijn opgedeeld in drie niveaus.

Niveau 1:
Terugspelen na inspringen vanaf 1 been 
Terugspelen vanuit tripling
Terugspelen vanuit voorwaarts lopen 
Terugspelen vanuit zijwaartse aansluitpas

Niveau 2:
Statisch terugspelen
Terugspelen na zijwaartse sprong
Terugspelen na voorwaarts lopen en drie balcontacten
Terugspelen na sprong van twee benen naar één been

Niveau 3:
Statisch terugspelen na drie balcontacten 
Terugspelen na eenbenige sprong op hetzelfde been 
Terugspelen en buitenwaarts draaien

Download ook de 'Versterk je enkel'-app
De enkelblessure is met 27 procent de meest voorkomende blessure bij voetballers. Voor spelers met zwakke enkels, of voor sporters die herstellende zijn van een enkelblessure, heeft Consument en Veiligheid de 'Versterk je enkel'-app ontwikkeld.
De app biedt een oefenschema van acht weken, dat bestaat uit drie sets oefeningen per week. Elke oefening wordt duidelijk uitgelegd in een instructiefilm. De oefeningen zijn afkomstig uit de 2BFit studie van het EMGO/VUmc en zijn wetenschappelijk effectief bewezen voor een goed herstel van enkelblessures.

Download de 'Versterk je enkel'-app voor Iphone (http://itunes.apple.com/nl/app/versterk-je-enkel/id456001033)

Download de 'Versterk je enkel'-app voor Android (https://market.android.com/details?id=nl.veiligheid.versterkjeenkel)